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Las mejores sillas ergonómicas del 2021
Como experto de Nxufao.com os puedo asegurar que existe una gran diferencia entre trabajar con una silla normal o una silla ergonómica.
He sido operado recientemente de cervicales y una de las causas que me han estado dañando la espalda durante años ha sido estar 10 horas al día delante de un ordenador.
El cuerpo humano no esta hecho para estar sentado durante gran parte del día, por lo que te recomendamos hacerlo en las mejores sillas ergonómicas que existen en el mercado.
| LA MÁS RECOMENDADA |
| EL MÁS VALORADO |
| LA MÁS VENDIDA |
| TOP DE GAMA |
¿Consejos para elegir la mejor silla ergonómica ?
Aquí os voy a dejar unos puntos que tiene que cumplir una silla para tener una buena higiene postural y alejarnos de los dolores de espalda para siempre.
- No todas las sillas valen para cualquier persona. En mi caso, mido 185 cm y peso 90 kilos. Si eres alto tienes que buscar aquella silla que este diseñada para tu altura.
- Reposo lumbar. Es importante que tus lumbares estén apoyadas en la silla. Si el reposo lumbar es ajustable tanto en profundidad como en altura, mucho mejor.
- Reposo cervical. Tener el cuello al aire no es buena idea, tenemos que tener un reposa cabezas que nos permita ajustarlo tanto en altura como en profundidad.
- Reposa brazos ajustables mínimo en altura. Si puedes ajustarlo en 2D, 3D e incluso 4D, mucho mejor.
¿Cómo tenemos que ajustar la silla en el trabajo?
Hay muchas correcciones que podéis hacer en vuestra postura, pero aquí so dejo las principales.
- Ajustar la silla para que la altura de la pantalla esté alineada con vuestros ojos. Haréis coincidir la altura de vuestros ojos con el márgen superior de la pantalla.
- Los brazos tendrán que estar a la altura del ratón
- Los pies tienen que estar tocando el suelo.
¿Cuál es el truco para que no te duela la espalda?
El mayor problema al trabajar tantas horas delante de un ordenador es nuestra higiene postural. Pocos conocen las normas básicas que tienen que cumplir cuando están sentado delante de un ordenador y aquí ya os hemos dado los puntos básicos de corregir vuestra postura. Pero, el truco que más te va a servir para prevenir esos dolores es muy sencillo, LEVÁNTATE cada hora durante unos minutos, ESTÍRATE y ANDA por un tiempo. Recuérdalo, cada hora sentado dedica 5 minutos a moverte.